一个人在健身房怎么练胸肌
最佳答案：1，宽距引体向上这个动作虽是一个徒手锻炼动作，但是需要有借力的地方能够让我们进行。一开始我们双手握住单杠或是能够借力的位置，此时双手距离比肩部更宽，让我们双脚能够离开地面，只有手臂支撑我们整个身体保持 1，宽距引体向上这个动作虽是一个徒手锻炼动作，但是需要有借力的地方能够让我们进行一开始我们双手握住单杠或是能够借力的位置，此时...
在家如何练大胸肌
最佳答案：每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后 每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4...
无器材胸肌中缝怎么练
最佳答案： 在家里进行无器械胸肌训练，毫无疑问肯定是俯卧撑，下面3种基本就能覆盖整个胸肌中缝： 1、平地窄距俯卧撑：中缝中部 要领：双手收窄靠近，手指张开抓地 2、手低脚高窄距俯卧撑：中缝上部 3、手 在家里进行无器械胸肌训练，毫无疑问肯定是俯卧撑，下面3种基本就能覆盖整个胸肌中缝： 1、平地窄距俯卧撑：中缝中部 要领...
哑铃变杠铃怎么练胸肌的
最佳答案：1、哑铃上斜卧推做之前，先调整哑铃凳角度，再选择一个重量适度的哑铃。躺于哑铃凳上，双肩下沉，胸肌挺起，收紧腹部，打开双脚。这个动作最主要针对上胸肌训练，做时注意力全面集中，意念和动作一致，上推时呼气， 1、哑铃上斜卧推做之前，先调整哑铃凳角度，再选择一个重量适度的哑铃躺于哑铃凳上，双肩下沉，胸肌挺起，收紧腹部，打开双脚这个动作...