怎么用哑铃练全身肌肉力量
最佳答案：一、上斜哑铃弯举动作要领：1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩 一、上斜哑铃弯举动作要领：1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃保持肘部接近身体，旋掌心朝前2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬...
最佳答案：一、上斜哑铃弯举动作要领：1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩 一、上斜哑铃弯举动作要领：1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃保持肘部接近身体，旋掌心朝前2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬...
最佳答案：1.瘦人增肌适宜采用重量大、次数少的哑铃练习,一般每组8-12rm效果最好.2.肥胖减脂适宜采用重量小、次数多的哑铃练习,一般每组运动50rm以上效果最好.3.塑形的目的是适合中等重量的哑铃练习,一般 1.瘦人增肌适宜采用重量大、次数少的哑铃练习,一般每组8-12rm效果最好.2.肥胖减脂适宜采用重量小、次数多的哑铃练习,一般...